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『シニアのための筋トレ学』石井直方（草思社）

25.12.05

高齢者ほど、太ももの筋肉が衰えやすい。足腰筋力が体重の2.5倍を下回ると、転倒などのリスクが増える。筋肉を維持する為に、低荷重でゆっくり行う···

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